параллакс фон

Здоровое Питание —
Что нужно есть для Долголетия

Набор энергии праны ци
Движение = Жизнь.
Практические Шаги
06.04.2017
Как овладеть энергетикой - прокачиваем мозг и занимаемся Практиками
Как овладеть энергетикой —
прокачиваем мозг и занимаемся Практиками
07.05.2017

Как правильно питаться?

- Вот частый вопрос на Семинарах и Курсах Кайлас и ТФ.


Натуральные продукты - Диета для Омоложения и Похудения

Натуральные продукты - Диета для Омоложения и Похудения.

Вы трансформируете Тело, трансформируя свою Пищу.
Предпочтение - растущие на Солнце овощи и Фрукты.
Также добавляем незаменимые Аминокислоты, Белки и Микроэлементы.

Всё это есть в Препаратах Тибетской Формулы - например - Лайф Энерджи, Життедан-Молодило и других Препаратах ТФ.

Ознакомьтесь с разделами Магазина Косметика и Омоложение и Похудение и Энергетика, выбирайте ТФ, пробуйте, здорово питайтесь и двигайтесь.
И наш девиз - "Постоянство - признак Мастерства!"


Посмотрите и скачайте файл PDF с рекомендациями по питанию из статьи »

Питание для долголетия и омоложения PDF

Эта статья о Питании для обретения Долголетия - продолжение и развитие первой статьи этого Блога - "Три шага для долголетия и омоложения. Клетки тела и Причины старения."

- Сначала давайте рассмотрим, казалось бы, всем известную истину - питайтесь правильно и проживёте дольше.
- Что нужно и в каких пропорциях кушать для Здоровья и обновления клеток? - вот первая часть нашей статьи.
- Что мешает нам действительно пойти по пути Здорового Питания - и так ли важен правильный рацион для Долголетия? - вторая часть.


1 Выбирать продукты питания для здорового образа жизни может быть легко, если следовать 10 советам.
Используйте идеи, приводимые в этом списке, для балансировки своих калорий, выбора продуктов, которые следует есть чаще, и сокращения употребления продуктов, которые следует есть реже.



  • 1. Балансируйте калории. Узнайте, сколько калорий ВАМ нужно употреблять в течение дня в качестве первого шага в управлении своим весом. Ориентируйтесь на энергозатраты среднего мужчины 172 см. роста весом 70 кг, не занятого физическим трудом. Это 2000-2200 КилоКалорий.
    Часто есть непонимание, что один и тот же объем продуктов может принести вам разную пользу - вопрос и секрет - в усвояемости!
    Для проверки предлагаем такой опыт: - сварите 3 картошки в мундире, - затем, будучи голодным, попытайтесь скушать эти 3 картошки, потребляя небольшими частями, каждый раз пережевывая порцию минимум 20-30 раз. Чтобы во рту образовалась почти жидкая вкусная картошка.
    ВЫ УДИВИТЕСЬ - почти все люди могут насытиться этими тремя картошками! Просто не захочется дальше кушать! Выводы очевидны - мы часто спешим, не потребляя и половины энергии, заложенной в пище.
  • 2. Наслаждайтесь едой, но ешьте меньше. Не спешите во время еды, получайте удовольствие и развивайте органолептические способности вкусовых рецепторов. Иначе - становитесь по-своему гурманом. Когда вы едите слишком быстро или отвлекаетесь во время еды, это может привести к потреблению слишком большого количества калорий. Обращайте внимание на сигналы о голоде и сытости до, во время и после еды. Используйте их, чтобы определять, когда именно следует кушать, и когда вы уже съели достаточно.
  • 3. Избегайте слишком больших порций. Используйте меньшие по размеру тарелки, миски и стаканы. Отмеряйте порции продуктов перед едой - Вы на взгляд должны без напряжения оценивать, сколько калорий лежит перед Вами. Особое внимание - праздники и еда в гостях - когда "все можно". В праздники позвольте себе немного лишнего - но именно "немного".
  • 4. Продукты, которые следует есть чаще. Ешьте больше овощей, фруктов, продуктов из цельных зерен. Обезжиренное или 1-процентное молоко и молочные продукты (творог, брынзу, йогурт). Эти продукты содержат питательные вещества, необходимые для здоровья – в том числе, калий, кальций, витамин D и клетчатку. Они должны составлять основу блюд и закусок.
  • 5. Половина вашей тарелки должна содержать фрукты и овощи - в идеале после 50-ти лет. До этого возраста - можно меньше.
    Выбирайте для своих блюд красные, оранжевые и темно-зеленые овощи – такие как помидоры, молодой картофель весной и брокколи, а также другие овощи. Иногда добавляйте фрукты в рацион в качестве части основного блюда, гарнира или в качестве десерта (десерта вместо других блюд - но не сразу после обильной еды). То есть важно потреблять разнообразные овощи - с разным составом витаминов и минералов.
    А что делать, если в странах бывшего СНГ зимой-весной нет нормального доступного предложения овощей-фруктов?
    Тогда действует универсальное правило - потребляйте больше прекрасных каш с клечтаткой - например - гречку, овсянку и другие и воспользуйтесь Препаратами Тибетской Формулы с микроэлементами и витаминами.
  • 6. Перейдите на обезжиренное или низкожирное (1%) молоко. Вообще - вопрос молочных продуктов - отдельная тема в питании. С одной стороны - молочные продукты содержат легкоусвояемые элементы (например - кальций особо важен для зрелых людей). С другой стороны - усвояемость обычного молока у многих людей с возрастом снижается. Творог, сыр, брынза, сметана, молоко - ВЫ должны исследовать и выбрать, что для Вас - наиболее здоровый предпочтительный вариант.
  • 7. Половина ваших продуктов из зерновых должна быть из цельных зерен. тобы есть больше цельного зерна, замените продукты из очищенного зерна на цельнозерновой продукт, например, ешьте хлеб из цельного зерна вместо белого хлеба, или коричневый рис вместо белого риса.
  • 8. Продукты, которые следует есть реже. Сократите употребление продуктов с высоким содержанием твердых жиров, добавленного сахара и соли. Они включают в себя жирные пирожные, печенье, мороженое, конфеты, сладкие напитки, пиццу и жирное мясо, например, ребра, колбасные изделия, бекон и сосиски. Используйте эти продукты время от времени, не чаще раза-два в неделю - и реже. Например - есть марки сосисок, что содержат качественное мясо, а не заменители-субпродукты и усилители вкуса. Следуйте проверенным маркам.
  • 8. Продукты, которые следует есть реже. Сократите употребление продуктов с высоким содержанием твердых жиров, добавленного сахара и соли. Они включают в себя жирные пирожные, печенье, мороженое, конфеты, сладкие напитки, пиццу и жирное мясо, например, ребра, колбасные изделия, бекон и сосиски. Используйте эти продукты время от времени, не чаще раза-два в неделю - и реже. Например - есть марки сосисок, что содержат качественное мясо, а не заменители-субпродукты и усилители вкуса. Следуйте проверенным маркам.
  • 9. Проверяйте содержание усилителей вкуса в пищевых продуктах, а также других вредных E*** веществ и нездоровых консервантов. Исследуйте информацию самостоятельно. Например - избегайте продуктов, на этикетке которых обозначен Е621 - химический усилитель вкуса (глутамат натрия). Также по возможности избегайте "ранних" овощей и фруктов с повышенным содержанием пестицидов (ядохимикаты против редителей и др.).
  • 10. Пейте воду вместо сладких напитков. Сладкие, раздражающие, газированные напитки являются основным источником добавленного сахара. Лимфа и кровь не получают "обещанного" с виду объема жидкости. Не утоляют долговременную - настоящую жажду. Как следствие - летом сердце страдает от перенапряжения (густая кровь), лимфа и кровь не могут полноценно отводить/принимать токсины.
    Старайтесь также пить "заряженную" или с нулевой информацией воду (талая, заряженная вами на позитив или цели вода).



1

Как правильно питаться - графики и изображения (кликабельно)

Здоровое Питание - Что нужно есть для Долголетия. Андрей Дуйко. Тибетская Формула. 2
Здоровое Питание - Что нужно есть для Долголетия. Андрей Дуйко. Тибетская Формула. 3

| Для скептиков: - сейчас наука о диетологии накопила достаточно данных, чтобы говорить о действительном влиянии питания на продолжительность жизни. Раньше рекомендации сводились к общим рекомендациям - например, - "не ешьте жирное мясо и фастфуд".
Постоянно вбрасывались "сенсации" о чудо-продуктах, потребление которых, даже без изменения общего стиля Вашего питания давало "чудодейственный эффект". Теперь же есть научные данные, накопленные уже за десятки лет исследований в США, России, Японии, Европе... Эти рекомендации мы и даем, тем более, что они только подтверждают философию Тибетской Формулы - "секрет Оздоровления в балансе, постоянстве и избегания излишеств. Многое другое организм "отработает" сам."


2

Что мешает нам питаться правильно? Важные ключи к Здоровому питанию.


1. Конечно, первое препятствие - непостоянство. Часто человек, после недели диеты бросает все, потому что результаты невелики, а неудобства - налицо. Изменение режима питания, отказ от любимых продуктов, постоянный соблазн "съесть что-нибудь вкусненькое".
РЕШЕНИЕ: настроиться на перестройку режима питания. Выработать план питания с конкретными блюдами на неделю, которые будут вкусными и неслишком отличаться от обычного плана питания. Добавляйте все больше и больше овощей и фруктов, попробуйте новые здоровые рецепты.
2. Второе препятствие - снижение удовольствия от приема пищи. В какой-то момент Вы можете почувствовать, что новый план питания не приносит того удовольствия, что был раньше.
Например - вы любите жареную картошку. Иногда просто невозможно отказаться от привычного, любимого блюда. Сам вид и запах жареной картошки преследует Вас. И - в конце концов, вы готовите полную сковородку и, получив удовольствие - решаете прекратить питаться по-новому.
РЕШЕНИЕ: просто поешьте немного жареной картошки. НО - заменяйте одни (старые-привычные) блюда другими. Получайте удовольствие!!! Найдите новые блюда, от которых будете получать удовольствие. Через неделю-две вы будете уже "новым человеком", который может выбирать. Жареное мясо, например, больше не приносит такого удовольствия, потому что вызывает тяжесть в желудке и вы выбираете легкую рыбу в соусе. Как было сказано ранее - становитесь гурманом. Тонкость вкуса развивается так же, как и другие наши способности.
3. Препятствие, связанное со временем. Вы уже осознали, что здоровое питание (10 советов) нисколько не хуже, чем Ваше прошлое питание с обилием жирных жареных продуктов и едой типа "похватаю бутерброды и буду смотреть телевизор".
НО - тут вступают в действие старые программы, которые как-бы делают жизнь проще. Не нужно планировать блюда, калории, просто отдаться на волю течения и спонтанных желаний.
РЕШЕНИЕ: значит - Вы что-то упустили. Возвратитесь назад, научитесь новым классным рецептам. Еще раз осознайте плюсы и минусы старого питания/нового питания. Акцент на том, что вкус и наслаждение новой пищей должен перевешивать удобства и вкус старой пищи. Успехов!

Чтобы вылечить себя, нужно знать свою болезнь, но знание ее не дает Здоровья. Необходимое условие для этого - проявление нашей Воли.
Будда Шакьямуни

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Сообщить мне о
avatar
1000
wpDiscuz