параллакс фон

Движение = Жизнь.
Практические Шаги

Три шага для для долголетия и омоложения. Клетки тела и Причины старения.
Три шага для долголетия и омоложения.
Клетки тела и Причины старения.
29.03.2017
Здоровое Питание - Путь к Долголетию
Здоровое Питание —
Что нужно есть для Долголетия
01.05.2017

Правильно движемся - дольше живем. Практические рекомендации Кайлас.

Как гармонично начать физические и энергетические упражнения. Йога.


Йога - лучшее для Омоложения и Долголетия
Йога - это практическая философия действия, имеющая 8 ступеней восхождения. Первые три могут выполнятся сначала. Остальные - только после ознакомления/усвоения Ямы, Ниямы и Асан.
Первые две ступени, «Яма» и «Нияма» - это этические законы, правила Жизни практикующего.
Это два подхода
- Отрицание (Яма) - избавление от лжи, насилия, алчности.
- Приятие (НиЯма) добродетелей - чистоты, удовлетворенности, дисциплины, самообучения и самоотдача
- Асаны - работа с телом через физические и дыхательные состояния.
И тело, и ум в ходе практики должны быть обучены сохранять состояние устойчивости и покоя. Это – условие необходимое для достижения последующих ступеней йоги – пранаямы, медитации и др.

Четревтая ступень - ПРАНАЯМА - работа в асанах и отдельно с ПРАНОЙ - изначальной энергией. Мы не будем останавливаться на этом этапе Йоги сейчас - для этого есть Курсы Кайлас и другие практики.
Отметим только, что в Практике Асан вы уже начинаете прикасаться к Пранаяме. Через дыхание, задержку дыхания между ВДОХ-ВЫДОХ, затем непосредственное ощущение потоков ПРАНЫ / ЦИ, уже не обязательно в привязве к дыханию.
Это ощущение Праны / Ци и есть клеточное омоложение, наполнение энергией и живительным кровотоком самых отдалённых участков тела. Которые вы раньше не могли контролиравать, а теперь - можете лечить САМИ.
Набор энергии праны ци

Часто звучит вопрос - с чего начать упражнения, освоение энергетических практик?

С самого начала, позвольте заметить, что во всех духовных и оздоровительных практиках есть две составляющих:
- Теоретические знания - для ума и устремленности, поддерживающие материалы, средства, что даются (например - видео-курсы Кайлас, препараты Тибетской Формулы)

- ВАШИ практические занятия - вы ПРИМЕНЯЕТЕ то, что взяли "с нуля" или дополнили свою Практику при помощи Мастера


Вот о второй части Вашей практики - а, точнее, как двигаться, очищаться, набирать энергию и идет речь в этом Блоге.
Итак - мы рекомендуем начать заниматься своим телом и затем энергетикой через Йогу.
Возможно, Вы уже практиковали Йогу, но мы еще раз сделаем акценты на тех моментах, которые делают Йогу инструментом долголетия и устойчивого Здоровья, а не только физических упражнений и стремления сразу "выйти в Астрал" и "пробудить Кундалини за 10 занятий".



  • 1. Занятия Йогой успешны только тогда, когда вы делаете КОМПЛЕКС упражнений, начиная с простейших практик, начиная с пробуждения (о них ниже). Когда вы включили и чувствуете СВОИ биоритмы. Потому что вся Природа резонирует с биоритмами. Другими словами - нужно сделать режим дня, режим отдыха, режим расслабления. Следить за обратной связью - а именно - у Вас должна произойти ПРИБАВКА ЭНЕРГИИ в течение дня и спокойный ночной отдых.
    Контроль - если нет прибавки энергии - что-то пошло не так. Если есть неудобство, боль, напряжение в теле ПОСЛЕ отдыха-расслабления - что-то пошло не так.
  • 2. Постепенное - ТОЛЬКО гармоничное наращивание нагрузок, количества подходов в асанах. Пусть Вы сначала сможете всего-лишь еле-еле прогнуться - делайте именно так. Но по пол-сантиметра, по одной задержке дыхания Вы увеличиваете нагрузку, напряжение мышц и т.д.
    В этом - краеугольный камень Йоги. Ваше тело отблагодарит Вас, закрепив на очень долгое время достижения, о которых Вы вначале даже не мечтали!
    Контроль - Вы телесно чувствуете, что можно и ваше тело хочет сделать БОЛЬШЕ. Например - возникает ЧУВСТВО, что можно и приятно сделать задержку дыхания между вдох-выдох, мышцы и связки готовы потянуться еще чуть-чуть, сердце гармонично увеличивает силу и кровь прокачивает все задействованные асаной части тела...
  • 3. Постепенно Вы будете ощущать "наполнение" энергией. ЛЮБОЙ человек, если занимается Йогой правильно, начинает ощущать Ци / Прану, тонкие взаимодействия. Например, вступать в диалог даже с растениями. Отдавать и получать энергию. Чувствовать, что нужно кушать, а что не нужно.
    Отдельно отметим большой рост глубокого капиллярного снабжения тканей здоровой кровью. Это очень важно для Долголетия. Например - даже такие такие "далёкие" ткани, как в межпозвоночных дисках - начинают снабжаться спасительной влагой. Не говоря уже о миокарде и активизации нейронов симпатической и парасимпатической нервной системы. Йога - это Здоровье.
    Контроль - ощущения энергопотоков, энерго-кокона вокруг тела, прибавка энергии, изменение настроения, восприятия, более четкие ментальные процессы - возникновения ДИАЛОГА с сущим, окружающими живыми существами.


| Для скептиков: - это может показаться фантастикой, что простыми упражнениями мы можем сильно улучшить жизнь, мировоззрение и восприятие. Но все не так просто - попробуйте вспомнить - сколько Ваших знакомых большую часть времени занимаются СОБОЙ? Сколько Ваших знакомых имеют четкий режим дня и здорового питания? Чем заняты мысли в течение дня?
Претензии к другим людям (политики, коррупционеры, несправедливость и т.д.) - часть обыденного образа мыслей. И все это - отток внимания и энергии, ведущий к пассивности. Часто мы смотрим на других, и не видим выхода. Иногда нет денег, много забот, обязанностей.
Но решение - перед нами. Выделить время на себя, изучать себя, улучшать себя. Для этого нужно только желание. Возможности волшебным образом найдутся.

Далее - прямое предложение, указания, которыми Вы можете руководствоваться. Эти указания - ДОРОЖНАЯ КАРТА - как начать изменения. Пройдите этот путь в течение месяца, а затем сами решайте, что изменилось в Жизни и Здоровье. Что делать дальше и интересен ли этот Путь Вам.
Это начало Йоги. Которое включает ТРИ простых утренних упражнения / асаны.
Желаем Успеха!


1

Правильное пробуждение утром


| После того, как проснулись -убираете подушку из-под головы - все тело прямое - и делаете такое упражнение:
• ЛЕВАЯ НОГА (если она ведущая) - тянем носочек НА СЕБЯ - 5 раз. Напрягаются мышцы ступни и икры, задней стороны бедра, ягодица, нижняя часть спины. Затем отпускаем ступню - все возвращается в исходное положение покоя.
• Правая НОГА - так же тянем носочек НА СЕБЯ - 5 раз. Напрягаются мышцы ступни и икры, задней стороны бедра, ягодица, нижняя часть спины. Затем отпускаем ступню.
• Обе НОГИ (ступни) ВМЕСТЕ - так же тянем носочки НА СЕБЯ - 5 раз. Напрягаются мышцы ступней и икр, задних сторон бедра, ягодицы, нижняя часть спины. Затем отпускаем ступни.
Это - один цикл. Каждый день добавляем по одному циклу, доведя их количество до 5-ти или 7-ми по желанию.
Дыхание свободное, обычное. Так мы запускаем начальную активацию организма после пробуждения. Другие упражнения/асаны не начинаем, пока не почувствуем, что "вошли в свой биоритм" - т.е. хотя бы 3-7 дней делаем только это упражнение. После этого упражнения - встаём и совершаем туалет, водные процедуры. Спокойно переходим к шагу №2 - асане - Поза Кобры.

Очень желательно - перед тем, как встать с постели - произнести СВОЁ Обращение к Миру. Мы рекомендуем такие Обращения:
• Здоровья и Счастья Всем Существам. Здоровья и Счастья Всем Существам. Здоровья и Счастья Всем Существам.
или
• Ваша любимая Мантра, раскрывающая день.
Это - Ваш эмоционально наполненный, искренний посыл к Миру.


2

Выполняем Асану - Поза Кобры - Бхуджангасана


| Делаем основную из утренних Асан Йоги - Позу Кобры. Воспользуйтесь указаниями в видео Константина Харьковского. Также ознакомьтесь с научными исследованиями этой Асаны в видео Сергея Терешкина.
ВАЖНО: После каждой асаны - 10-60 секунд расслабления (в удобной позе). Дайте организму возможность "собрать плоды" - наполнить органы живительной силой, восстановить дыхание, совершить настройку на следующую асану.
Далее. По самоощущениям - добавляем по одному циклу в день, доведя их количество, возможно, до 3-х. Плюс делаем или увеличиваем задержку дыхания между отдельными составными частями Асаны. Это - почти универсальное правило Йоги. Так мы достигаем ощутимого оздоровления всех частей организма.
Желательно выполнять все асаны лицом к Солнцу. Температура в помещении - комфортная, свежий воздух.
Способов выболнения Позы Кобры существует несколько. С сомкнутыми пятками, с разомкнутыми пятками, чуть разные положения головы и рук - пробуйте...
Вся сила этой Асаны - Вы почувствуете и напряжение и расслабление, правильное для йогических упражнений - асан. Реальное углубление дыхания, действительное чувство наполнение капилляров кровью (сердце работает гармонично и активно). Полное чувство пробуждения и наполнение силами и устремленностью в Ваше прекрасное Утро. И так - каждый день!


3

Сурья Намаскар - общая, универсальная Асана


| Теперь - после выполнения позы Кобры, Вы можете закончить утреннюю Зарядку Организма универсальной Асаной / Упражнением.
Она называется Сурья Намаскара (Намаскар) и состоит из выполнения СЛИТНО нескольких Асан.
Смотрите и выполняйте эту Асану по видео внизу. По ощущениям / желанию - добавляйте подходы.
Если Вы будете во время Сурья Намаскар смотреть на Солнце и образуете канал энергии между Собой и Солнцем - будет еще более прекрасный опыт.
После такой утренне ЗАРЯДКИ - приступайте к обычным делам, пользуясь энергией, настроением и тонусом, что получили во время этих 3-х упражнений / асан. Расширяйте практику - подключайте новые Асаны в свою утреннюю Зарядку!
В следующих статьях - новые варианты выполнения Йоги. Мы покажем, как дополнить практику Йоги и оздоровления через новые Асаны и Энергетические Практики. Следите за Обновлениями этог Блога +10 Лет Жизни.

Вдохните – и Бог пустит вас к себе, задержите вдох – и Бог останется с вами. Выдохните – и вы пустите Бога к себе, задержите выдох – и вы сольётесь с ним.
Кришнамачарья

Каждое утро мы рождаемся вновь. То, что мы сделаем сегодня, самое важное.
Будда Шакьямуни

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Сообщить мне о
avatar
1000
wpDiscuz